Kit de \»Des-Estrés\» para Tiempos de Cambio

Doc Childre, fundador del HeartMath (Instituto de Matemática del Corazón) nos ofrece este documento titulado Kit de \»des-estrés para tiempos de cambio\» con sugerencias para situaciones de estrés a las que posiblemente estemos ahora, en tiempos de cambio, más expuestos que otros ocasiones. Aquí os ofrecemos tanto el documento (15 páginas) como esta serie de frases entresacadas:

• Una buena manera de reabrir los sentimientos de su corazón es ofreciendo apoyo afectivo y compasivo a otros o sirviendo como voluntario para ayudar a quienes lo necesitan, aún cuando usted mismo necesite ayuda
• Un ejercicio de gran ayuda para reducir el estrés y restablecer el equilibrio emocional es el dedicar tiempo diariamente a enviar sentimientos genuinos de aprecio a alguien
• Cuando compartimos genuinamente desde el corazón con otros, hay menos tendencia a seguir agrandando y repitiendo el lado negativo de las situaciones, y a la par, incrementa la tendencia a fortalecer y alentar soluciones y apoyo sensatos
• El sentir compasión hacia usted mismo y los demás, o el sentir gratitud, pueden ser formas de oración o meditación.
• El irradiar sentimientos de aprecio o compasión hacia las demás personas u otros temas, tiene efectos benéficos sobre los sistemas hormonal e inmunológico.
• Ocasionalmente puede sustituir la actitud de calma y equilibrio con la respiración del sentimiento de aprecio o de compasión (o cualquier otra actitud que elija respirar).
• Es de mucha ayuda si podemos mantener una comunicación abierta en nuestra familia y círculo de amigos íntimos, acerca del estrés que cada uno esté experimentando.