RECOMENDACIONES PARA PAREJAS DIVORCIADAS CON HIJOS/AS MENORES (En momentos difíciles)

IMPACTO PSICOLOGICO Y EJERCICIO RESPONSABLE DE LA PARENTALIDAD EN MOMENTOS DIFICILES

• En una situación excepcional y temporal como la que estamos viviendo, la realidad social obliga a un cambio en el patrón de las relaciones familiares fijadas en sentencia judicial.Ello no tiene por qué suponer perdida, aunque se modifique temporalmente la forma y modo de relacionarte con tus hijos/as.
•      Si te corresponde, contribuye a facilitar otro modo de comunicación, con ello salvamos vidas.
•      En muchos casos “la vacuna puedes ser tu”. “Quédate en casa”

QUÉ PUEDO HACER? (Fortalezas) Pensamientos positivos	¿QUÉ DEBO EVITAR? (Debilidades) Pensamientos negativos
Mantén serenidad ante la adversidad y saca lo mejor de tí. Puedes gestionarlo conscientemente. Necesitas pasar de la preocupación a la ocupación por tus hij@s	Temes perder el control y expresas reacciones emocionales negativas ante la incertidumbre de la nueva situación y sientes amenaza
Potencia tu empatía, se reflexivo/a. Si dudas , piensa que según como actúes puedes favorecer o entorpecer la salud mental de tus hij@s	Tienes miedo a un cambio y a distanciarte de tu hijo o perder su afecto
Colabora y coopera ante las dificultades. Muestra tu creatividad y complicidad gestionándolo conjuntamente	Piensas que pierdes un derecho y que eres victima
Promueve diferentes relaciones de y con tus hijos, ayudaras a su ajuste. Hazlo fácil. No te justifiques ni te enmascares en su resistencia. La autoridad eres tú	Tengo pensamientos negativos de las consecuencias en hijos: conflicto de lealtad, Sentimiento de culpa o abandono (si antes había algunas dificultades)
Céntrate en el futuro. Todos sois protagonistas en un esfuerzo compartido. Se responsable de tus actos, tus hijos/as necesitan relacionarse con ambos	Tengo sensación de pérdida de control, impotencia, me invaden emociones negativas
Toma conciencia de tus decisiones por tus hij@s, se generoso/a dales “permiso psicológico”, os quieren a los dos y necesitan que refuerces su afecto	A veces pienso que no estando con mis hijos es como si los abandonara, que no soy importante
Muestra tu empatía. Se flexible en los contactos, comunicación y/o en la convivencia	La incertidumbre me hace tener rabia, malestar; estoy a la defensiva
Aumenta la información a tus hij@s y facilita información de ellos. Prepara a tu hij@ según su edad, anticípate para que entienda la situación sin perdidas	Me preocupa la desinformación o información contradictoria
Eres modelo educativo con lo que haces, dices o dejas de hacer	Pienso que voy a denunciar la situación y me darán la razón
Demuestra que te preocupan las personas importantes para tu hij@ y que las cuidas de otra forma, informales – informale/a, es tu responsabilidad	No puedo aguantar y veo injusto no estar con mis hij@s. La ley me protege, tengo la sentencia y quiero que se cumpla
Evita tener sentimiento ganador / perdedor. Evita esfuerzos innecesarios que tienen costes emocionales. Actúa con honestidad, transparencia y sinceridad	Veo la injusticia de quien gana al estar con los hij@s. Me posiciono en mi derecho
Céntrate en “mañana”. Está en tus manos evitar sentimientos de culpa y/o generarlos en los demás	Revivo experiencias negativas del pasado y me preocupa
No agobies con la llamada si anteriormente no existía. Planificad llamadas razonables	Necesito llamar a mis hij@s y no puedo
No te muevas por emociones. Recuerda que las necesidades de tus hijos están por encima de tus necesidades	Necesito ver a mis hij@s, me siento mal
Colabora ante los cambios. Toma conciencia de lo que es bueno para ti y para los otros. La calidad en la relación es importante. La cantidad es recuperable. Compensad tiempos.	Pienso que no quiero un cambio, lo mío es mío y prefiero ser inflexible ante posibles cambios, me ha costado conseguir donde estoy
El cumplimiento de la resolución conlleva ser flexibles en un ejercicio de corresponsabilidad	Quiero reclamar los días que me corresponden, ni uno más ni uno menos, es lo justo.
Vive hoy como oportunidad negociar acuerdos y cambios, el tiempo es compensable	Me preocupa perder días con mis hij@s, nunca los he recuperado, gana siempre
Descubre tus fuentes resilientes, ¡!las tienes!!: Tu fuerza interior, Una actitud positiva, Confianza, Una visión de futuro. ¡ Piensa que unidos todos ganamos !	¡No hay colaboración ni entendimiento! La paciencia a veces se me agota, pienso que otra vez volvemos al conflicto de origen que creía superado
Relaciónate con personas en quienes confíes. En momentos difíciles actúa, no esperes una mano o una llamada, entrégala tú. ¡!!!!!!!!!Puedes acudir a MEDIACION	Pienso que estoy solo y que a los que están como yo, nadie les hace caso

Mª Angeles Peña Yañez
Psicologa/Mediadora